昼寝は大事らしい

こんにちは

よく小さい時はたくさん遊んで昼寝をしてまた遊んでっと

すごく快適な生活をしてきたんだなっと働いてから思いますね

意外と昼寝は大事みたいで

昼寝をすることでいろんな効果があるようで

まずは、学習能力が上がる

睡眠不足だと記憶力と集中力が低下し、昼寝をすることで

頭をスッキリさせるとのことです

次に、記憶力の効果

脳を休めることで情報の整理をして記憶として定着させる

覚醒作用がある

昼寝は10~15分程度取ることで脳を覚醒させる

っと効果は様々あるようです

以外にも、お昼ねは10~15分程度の短い時間でも十分効果はあるよで

それなら、昼食後の短い時間にでも仮眠が取れる状況なので

朝からなんだか頭は覚醒していないな~って思う時にいいかもしれないですね

あとは、しっかりと夜に寝付くことですかね

なかなか、寝付けなくていろんなことを試しましたね

アロマを焚いたり、湯船に浸かって体をリラックスさせたり

枕や敷布団を替えたり、効果はあるのか分からないのですが、

安眠用の音楽を聴いたりと様々なことをしてきましたが

寝付けにくい体になってしまいましたね・・・

不眠になるってことはストレスを感じている何てこともあるようで

どこかしろ、ストレスを感じているのだな~って思っています。

まぁ、すぐ寝れる時は寝れるんですが・・・

それが、月に1回あるかないかぐらいなので改善はしたいですよね

いろいろと試行錯誤して試すしかないですね

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